Apenas acabamos de finalizar el verano, y puede ser que con tanto viajecito, comilonas y bebidas, hayas dejado de lado un poco tu cuerpo. Así que, si lo que te gusta es lucir unos buenos músculos, y quieres ponerte realmente bien para el verano que viene, o incluso antes, hoy en milcursosgratis.com te ofrecemos un libro totalmente gratuito sobre cómo construir un musculo perfecto y poder lucir tan bien como quieres.
En este libro te especifica cuáles son los ejercicios de entrenamiento más comunes que te harán lucir un cuerpo 10. También te muestra algunas recetas y planes de alimentación, porque todo deporte se tiene que acompañar de una alimentación adecuada para poder conseguir aquello que queremos. Y también nos habla del descanso, algo imprescindible para poder llegar lejos.
Consejos sobre musculación
- Antes del entrenamiento tienes que estar tanto mentalmente como físicamente bien para poder hacerlo correctamente.
- Como ya he comentado anteriormente la alimentación es un aspecto importantísimo. Por lo que antes de entrenar se tienen que consumir carbohidratos, y que sean fácilmente digeribles. Vosotros sabéis el tiempo que tardáis en digerir los alimentos, por lo tanto, hay que tener en cuenta a qué hora tomarlos, para no padecer molestias gastrointestinales a la hora del entrenamiento.
- Es importante saber antes de empezar a entrenar que es lo qué vas a hacer, es decir tener una organización de los ejercicios.
- Una vez empiezas a entrenar, siempre es importante comenzar con un calentamiento general.
- El estiramiento es esencial, por tanto hay que estirar antes y después de entrenar.
- La hidratación es fundamental a la hora del entrenamiento, por lo tanto bebed agua entre series y ejercicios.
- Una vez habéis terminado el entrenamiento hay que nutrirse, y comer proteínas y carbohidratos simples es una buena opción.
- Y por último, el descanso y la recuperación es imprescindible. Descansad, y dad al cuerpo la máxima ayuda para recuperarse de un entrenamiento intenso.
Dicho todo esto, esperamos desde milcursosgratis.com que os haya servido de muy gran ayuda este libro gratuito de musculación, y que consigáis ese cuerpo que tanto deseáis, pero siempre sin obsesionarse y haciendo caso absoluto a todos los consejos sobre alimentación, descanso, etc. ya que si no puede ser dañino para vuestra salud.
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Aprovecho también para recordaros otro curso que ya publicamos y que tiene estrecha relación con este, el cual también habla sobre musculación y ejercicio físico, pulsa aquí para ver el curso.
